皆さん寝てますかぁ？

「最近、寝てますかぁ？」

睡眠不足は過食を招く事は
何となく知ってる方も多いと思います！

じゃあいっぱい寝ればいいやぁと思うかもしれませんが、、

じつは丁度いい時間がありますよっ！

その時間はぁ……
ズバリ！！
『7時間なのだそうです』

スペインの実験によると
7時間を1とすると
5時間以下では肥満率1.33倍～2.08倍
9時間では肥満率1.57倍
なのだそう

スタンフォード大学での研究でも
睡眠時間が短いと
満腹ホルモン レプチンの分泌が減少し
食欲ホルモン グレリンの分泌が増加……

「皆さん寝てますかぁ？」

お腹空いて眠れない時は
牛乳 豆乳 無糖ヨーグルト等のタンパク質を摂ると、
睡眠を促すホルモン メラトニンの分泌もスムーズに！

ちゃんと眠れる時間作りもダイエット！

綺麗のひみつ